六甲山でトレーニング

せっかくの３連休ですが晴れは今日だけらしいということで、寝坊したかったのですがいつも通りに起きて、宝塚から六甲最高峰を経てその先掬星台まで、往復４０km行ってくることにしました。
フルマラソンの山岳版になりますのでかなりキツかったですが、天候も良く８時間弱で帰ってくることが出来ました。
途中走友会の仲間とも会うことが出来て、とても良いトレーニングになりました。
今回のトレーニングとトレランデビュー戦「ハセツネ３０」とを比較してみました。
頑張れたつもりだったのですが、やはりレースとなると違うんですね（＾＿＾）

◆宝塚摩耶往復

開始日時 2011/03/19 09:17:56
終了日時 2011/03/19 17:04:54
水平距離 40.10km
沿面距離 42.08km
経過時間 7時間46分58秒
移動時間 7時間08分25秒　←経過時間との差３８分は、最高峰と掬星台での休憩とランチ。
全体平均速度 5.4km/h　←何とか５km/hが確保出来てホッと（＾＾；）
移動平均速度 5.9km/h
最高速度 84.7km/h
昇降量合計 3288m
総上昇量 1640m
総下降量 1648m
最高高度 943m
最低高度 105m
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◆ハセツネ３０

開始日時 2010/04/04 09:00:14

終了日時 2010/04/04 14:13:45 

水平距離 31.17km

沿面距離 34.38km 

経過時間 5時間13分31秒

移動時間 5時間04分28秒 

全体平均速度 6.6km/h

移動平均速度 6.8km/h 　←今回よりも速いのは何故？距離が短いから？酷い渋滞があったのに。。。

最高速度 304.6km/h

昇降量合計 3420m 

総上昇量 1720m

総下降量 1700m 

最高高度 838m

最低高度 -7m