階段トレーニング

宮古島１００kmの疲れもようやく癒えましたので、ＵＴＭＢに向けたトレーニングを開始しました。

とはいえ、平日のランは時間的にも寒さ的にも厳しいので、仕事が終わってから会社の入居しているビルの非常階段を使った「階段トレーニング」です。

初回の今日は、地下２階～１６階の計１８階、各階２１段各１７cmの階段を１０往復してみました。

段数にして３７８０段の昇降でしたが、結構シンドかったです(^^;)

１７cm×２１段×１８階ですので、約６５m。

それを１０回ってことは、６５０m。

６５０mの山を昇降したということになりますね。

１往復６分４０秒のペースで１０往復完遂。

サラサラの汗をサクッと拭い、スーツに着替えて帰宅の途に。

シャワーを使わなくても全く問題なし。

気持ちよかったです(^_^)

【翌日談】

ふくらはぎが大変です。

おんたけスカイの翌日の時のように痛むのです。

やってしまいました。

着地の際、踏ん張りに使う筋肉が。

つま先での着地を繰り返すとダメみたいです。

次回はカカトから着地するようにしてみましょう。