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トレラン関連

2013年7月27日土曜日

表銀座トレーニング、行ってきました!

初日、上高地を予定通りスタートするも、最初の頂、蝶が岳に通じる長塀尾根で雷雨に見舞われペースダウン。
それでも、稜線に出る頃には止んでラッキー!
ただ、常念小屋を出る頃には予定より1時間弱遅れていたので、燕岳を諦め大天荘にピットイン。

二日目は、大天井岳から東鎌尾根経由で槍ヶ岳へ。
標高2800m位から上は雲に隠れ全く見えていなかったのですが、上ってみたら雲が晴れて絶景が目の前に!
人生初の槍ヶ岳、ヤリました(^^)v

今週末は山友と燕岳に行きますので、大天井岳までピストンしようかな(^^)

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※その他の画像はコチラ

2013年7月26日金曜日

今度は表銀座

この週末は表銀座でトレーニング(上高地→蝶が岳→常念岳→大天井岳→燕岳→槍ヶ岳→上高地)。
雨は覚悟の上だけど、雷だけは勘弁して欲しい。
でも、雷鳥はok! (^^)

写真は燕山荘と、名物イルカ岩と•••^ ^



2013年7月13日土曜日

裏銀座縦走コースでトレーニングしてきました!

北アルプスは裏銀座縦走コースでトレーニングしてきました。
高瀬ダムから取り付き、烏帽子小屋から雲ノ平までを往復。
天気がイマイチだったせいか行き交う登山者も少なく、森林限界ワールドを独占!
雷警報はあったけど雷鳥には会えず(T_T)。
次回は表銀座(^^)

裏銀座とは、縦走コースとして名高い 燕岳→槍ヶ岳 を表銀座縦走コースと呼ぶのに対し付けられたもの。
烏帽子小屋から槍ヶ岳までのことを言うらしいですが、今回はワリモ分岐で逸れて雲の平で折り返し。
太平洋高気圧が力不足で梅雨前線を押し上げきれず、初日は暴風雨、2日目は風雨、3日目になってようやく晴れ間がのぞくようになり絶景を堪能してきました。
目的はUTMBの練習でしたので、絶景は二の次。
ひたすら歩きました。
ただ、初日の暴風雨には参りました。
標高1270mの麓では半袖だったのに、2600m超の稜線に出たら天気は一変。
耐風姿勢で幾度にも及ぶ突風を乗り切るも、横殴りの雨に打たれ野口五郎岳の手前で低体温症に!
もう限界!と野口五郎小屋に逃げ込み、何とか一命を取り留めたのでした。
でも、北アルプスは小屋がいっぱいあってホント助かります。
北アルプス3大急登と言われるブナ立尾根(高瀬ダム→烏帽子小屋、平均斜度40%)を、CT5時間20分のところを2時間少々で登り切ったのは、少し自信になりました。
CTは登りがゆっくりめなようです。
高度を稼いだ後の縦走はそこまでの短縮は厳しいようで、プランニングは気をつけないといけません。
CTの60%か70%くらいで計画するとしましょう。
今度の表銀座では、上高地から一気に燕岳まで行くことを計画してますが、このコースタイムは18時間。
朝6時スタートで60%だと、到着は16時半過ぎ。。
ヤマの掟からすると無謀。
13時には目的地到着の予定を組むべし!とされているからです。
通過点の大天井岳到着時点の天候と体力・気力と相談して決めようと思っています。

山は楽しい♪(^^)v

GPSデータはコチラ(帰途、スイッチを入れ忘れ、一部記録されていません)

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2013年6月30日日曜日

六甲縦走に出かけてきました。

六甲縦走に出かけてきました。
鵯越でハイオク給油に始まり、菊水山、市ヶ原、摩耶山、藤原商店、六甲ガーデンテラス、有馬温泉と、よく飲みよく歩きました!(^^;)
仕上げは我が家で(^^)v

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2013年6月27日木曜日

診て貰って一安心(^^)

診て貰って一安心(^^)
原因は大腿四頭筋の酷使で、お皿の下側にある付け根が悲鳴を上げてるとのことでした。
確かに上高地に伊吹山に荒島岳と、3週連続1500mを超える登山をしてましたので納得。

帰り際、「今週末燕岳に行こうと思ってたんですけど、自粛した方がいいですよね?」って確認の意味で聞いたら「どんどん行って下さい!」って返され、焦りまくり。
スポーツ肯定的な先生で、やる気を上げてくれます。(^.^)
ちなみにこの先生の父親はキネシオテーピング協会の会長で、本田選手も診て貰っているとのこと。恐るべし親子です。

2013年6月26日水曜日

きのっぴ緊急事態

明日東京日帰り出張なので、これから東京に向かい、かかりつけのキネシオ接骨院へ。
ナント予約は22時!
人気の先生で診療時間内は一杯ということで、時間外に診て貰えることに。
こちらは願ったり叶ったりですが(^^;)
 
先週日曜日、福井の荒島岳を下山してた時、左膝が痛くてかばったお陰で右ふくらはぎを痛め、もう3日も経つのに触るとまだ激痛が走るのです(>_<)
 
膝を痛めることなんて何もしてないのに不思議。
走り出しに痛むことがあるということで、仰せつかったリハビリを始めただけ。
お皿周りの筋肉のバランスが崩れたんじゃないかと。
でも、とにかく先生に診て貰わないと!ということで行って来ます、沼袋へ。

股ズレにタ○ズレに尻ズレ

前回の投稿からもう1ヶ月も経ってしまいましたね(^^;)
月日の経つのは早いものです。
Facebookと掛け持ちすると、どうしてもブログが疎かになってしまいます。
ごめんなさい!

ということで、埋め草を1つ(^^;)

ウルトラを走ると、股ズレにタ○ズレに尻ズレと、なかなか人に聞けない悩みを抱えておりました。
ボルダースポーツ」である程度カバー出来てはいたのですが、お尻はダメ(>_<)
そこで野辺山ワセリンを試してみたところ、とてもgoodだったのです(^^)v
使い捨てビニール手袋と小分けしたワセリンを持ち、適宜塗り直しておくことで完璧でした。
ワセリンは元々お肌を守る塗り薬ですから、良いのは当然頷けましょう。
足裏もワセリンをたっぷり塗り込んでおくことで、マメも出来なくなりました。
恐るべしワセリンパワー!
お悩みの諸兄にお奨めです!(*^^*)

画像は最近夢中の番組。

2013年6月9日日曜日

人生初の「上高地」

カメラの電池を家の充電器に入れたまま忘れたり、当日のランチ!を買い忘れたりと、私にとっては結構致命的な忘れ物に凹みながらも、何とか当初の目的を果たし無事生還しました。

上高地に行くなら穂高か槍でしょう!
というご意見も頂いたのですが、さすがにこの微妙な残雪期に、それも単独で穂高や槍ってのは、自分の経験からするとどう考えても無謀。
ということで、同じ上高地スタートで行けるこの絶景ルートをご紹介頂いたのです。
上高地→徳本峠→霞沢岳→徳本峠小屋(泊)→上高地→上高地ジョギング(バスターミナル→横尾山荘往復)→温泉→帰阪

実は色々ありまして、今回の目的地霞沢岳は、最後の登りで断念し引き返しましたので、ピークは踏んでいません(>_<)
が、それまでに十分絶景を楽しみましたので悔いはありません。
が、それにしてもキツかったです。
断念の理由は、明神で右折しなければならないところ徳沢まで行ってしまうという1時間のタイムロスと食料無し。
幸い水はありましたが水だけでは力も出ませんし、何よりも私の他に誰も登山者がおらず、万が一何か起こすと万事休すといった状況で、慎重をきたさざるを得ませんでした。
安堵のビールを飲みながら徳本峠小屋から穂高連峰の夕焼けを眺め、生還の喜びを噛み締めていました。

翌朝は4時に起きてモルゲンロートを楽しみ、ゆっくりと下山してきました。
この季節の雪渓は、靴のカカトで踏みつけながら下ると楽しいですね。

バスターミナルに到着するも時間がありましたので、予定通りウェアを着替えてジョギングモードへ。
明神から徳沢を超えて横尾までCT380分のところ120分で往復し、空荷にスニーカーのラクなことを実感した次第です。
テント泊も魅力ですが、軽量化による行動範囲の拡大ってのも魅力ですね。
次回はHOKAONEで行ってみようと思います。

絶景に、咲き誇る二輪草にと、明日からの激務に力を貰いました。さぁ、次はどの山に行こうかな〜(^^)

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2013年5月26日日曜日

新兵器get!

ランナー用のシークレットシューズ!?
ではありません、今ウルトラランナー注目の HOKA ONE
とっても軽くクッション性に優れ、着地の衝撃を和らげてくれます。
アスファルトのロードを、枯れ葉の積み重なる極上のトレイルに変えてくれるんです。
今日始めて履いてみましたが、その威力にビックリ。
早く萩に履いて行きたい!

2013年5月19日日曜日

ウルトラをを走った後にロングドライブは危険!

昨夜レースを終えて、そのまま運転して帰阪したのですが、かなりヤバかったです。
5回くらいですが、一瞬気を失ってました。
あと、10回くらい「音の鳴るセンター&路側ライン」に助けられました(^^;)
単独の往復運転は避けた方が無難と判断しました。
命がいくつあっても足りませんからね。
今後単独の場合は、アルピコの「さわやか信州号」などのバスで行こうと思いました。
飲みながら行き来出来るし、考えたら最高の交通手段ですね!(^^)

画像は私の数分後にゴールした、てっちゃんと!

野辺山、攻略せり!

14:17 滝見の湯、定刻前到着なれど余裕無く、温泉は諦め、いざ馬越峠へ!
15:39 15時38分馬越峠攻略せり! されど、脚はパンパン(>_<)
18:52 難攻不落の野辺山城、三年にも及ぶ徹底攻略により、本日18時52分、陥落せり!(^^)
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2013年5月17日金曜日

野辺山100km参戦してきます

野辺山100km、急遽参戦してきます。
こっちも実は三度目の挑戦(^^;)
八ヶ岳スーパーは玉砕しましたので、せめてこっちはクリアしとかないと!
ということで、完走狙いでスケジュールしてみました。
馬超峠が越えられるかどうかが、完走のポイントですね。
頑張ります!(^^)

2013年5月12日日曜日

激痛の原因が判りました!

激痛の原因が判りました!
お尻の筋肉=大臀筋を意識して走ってたつもりが中臀筋を使ってしまってて、それに連なる大腿筋膜張筋を伸ばしてしまったのが原因でした。(T_T)

確かに、激痛でリタイヤはしたものの、いつもの脚はかなり売れ残っており、まだまだ全然という感じだったのです。
焦りから思いついた、滞空時間を短くするという走り方がいけなかった。
悔やんでも悔やんでも悔やみきれません(>_<)

来年は本番までにしっかり走り込みをして、平常心で臨めるようにしたいと思います。
ずっと激痛を発してた大腿筋膜張筋もようやく癒えてきましたので、明朝から朝ラン再開です。

今日は母の日、米寿を迎えた施設暮らしの母と。

2013年5月3日金曜日

169km地点でリタイヤとなりました(T_T)

萩往還2013、169km地点でリタイヤとなりました。
走り方に装備、給食の摂り方、全てがうまく進んでいたのに何故リタイヤという結果を招いてしまったか。
直接の原因は100km過ぎで始まった左腸脛靱帯炎。
鎮痛剤を2錠飲んでも効かず、激痛で一歩も動けなくなってしまったのです。
アキレス腱は再生するけど靱帯は再生しないと聞いていましたので、走れなくなったら絶対に困るとリタイヤを決意。

腸脛靱帯炎というと普通は膝の横に位置する付け根の部分が痛くなるのに、今回のは腸脛靱帯全体が痛むという変わった症状。
該当の症状は初めてですが、2つ心当たりがあります。
左大腿四頭筋にテーピングして臨んだことと、走る際の滞空時間を短くする走法を取り入れたこと。
大腿四頭筋に貼ったテープの横に位置する腸脛靱帯全体が痛み出したので、テープの貼り方か位置の問題ではないかと思っていますが判りません。
この点は主治医に診て貰ってからまたご報告します。

過度な走り込みを控え、体重を削り、故障(鵞足筋炎&腓骨筋腱炎))を治し、万全の態勢で臨んだはずなのに・・・。
練習でもやっていなかったことを、本番レースでいきなりやってはダメということですね。
このことに気が付いたのは、リタイヤを宣言して収容所で横になってから。
「テーピングが原因だったとしたら、テープを剥がして入念にマッサージとアイシングを繰り返せば、破綻は防げたのかも!」と気付くも時既に遅し(>_<)
痛みを鎮痛剤で抑え込みながら、幾つもコンビニの前を通過してましたので、時間に十分余裕はあったし、いくらでも出来たはず。
悔やんでも悔やんでも悔やみきれません。
レース中に発症してしまった故障への対処方法を頭に叩き込んでおくことも重要ですね、鎮痛剤の服用だけでなく。

例えば、足裏に出来た豆は、針で突いて水を抜くまではやってますが、その先どうしたらいいんでしょうね。
いずれペロッと皮が剥けてしまうはずで、それを起こさせない処置ってあるんでしょうか。

今回の挑戦で萩をクリアし、GWに他のことが出来るようにしようと、未完踏5回生の私としては卒業するつもりで臨んだ萩往還2013。
応援して下さった皆さんには申し訳ありませんが、留年が確定してしまいました。(T_T)

リタイヤ者収容所で横になっていた時、「完踏は出来なかったけど、もういいかな~」なんて考えてたのですが、帰りの新幹線車中では来年に向けて装備表を更新している自分がいました。
また来年のGWは萩で確定です。
ありがとうございました!
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GARMINでのトレース

だめだ、薬が効かなくなってきた!

だめだ、薬が効かなくなってきた。
二錠飲んでもダメ(>_<)
あと1時間くらいで175km地点の宗頭文化センター。
リタイヤ色濃厚(T_T)

158km地点の静ケ浦キャンプ場に到着しました

19時15分、158km地点に到着しました。
激痛のお陰で眠気が来ないのは良いことなのですか、クスリが切れると大変なことに(>_<)
三時間置きに服用すれば、何とか乗り越えられることが判りました。
カレーを頂いてから仙崎を目指します。宗頭には何としてでも辿り着きたいっ!
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125km地点の千畳敷に到着しました

距離にしてやっと半分125km地点の千畳敷に到着しました。途中平坦な所で走ったら、着地の度に痛みとピリピリ感が(>_<)
今回は壊れて動けなくなるまでゴールを目指しますのでどうでもいいのですが、ちょっと気になります。
まぁ、気にしても始まりませんので、だましだまし行きます。
椅子に腰掛けると全く痛み感じないんですけどね〜、ビールのせいでしょうか(^^)v
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108km地点の沖田食堂でお約束のビール&カレー

5月3日九時半、108km地点の沖田食堂でお約束のビール&カレー。
左ちょうけいじんたいの痛みがロキソニンでも癒えずちょっとマズい状況(>_<)
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2013年5月2日木曜日

スーパーホテルでカーボローディング

湯田温泉のスーパーホテルに前泊し、当日朝のカーボローディングで、どんぶり飯を2杯頂きました(^^)v
これが宿泊料に含まれますので嬉しいですね。
館内も部屋も綺麗だしお奨めです、スーパーホテル。

2013年5月1日水曜日

いざ、萩へ!

これからに向かいます。
例年は当日入りですが、今年は万全を期して前日入り。
明日昼過ぎまでホテルで体を休め、18時スタートのレースに臨もうという魂胆。
レースは足掛け3日ですので、その休養がどれ程効果あるか判りませんが、とにかく出来ることは全てやろうと。
だって、リハビリばかりで追い込めてないのですから。
でもそのリハビリお陰で痛むところが無いのは何よりですが。
とにかくとにかく、飛ばさないでゆっくりヒタヒタと、ゴールの瑠璃光寺を目指し、歩を進めていこうと思います。
いざ、へ!
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